Workshops & Termine

Gemeinsam Atmen – Willkommen, so wie du bist
Fühlst du dich in einer Gruppe wohl? Wunderbar – dann laden wir dich herzlich ein, die Kraft der Gruppe zu nutzen und gemeinsam mit uns zu atmen.
Jeder bringt seine Themen, Energie und Individualität mit. In der Gruppe können gegenseitige Inspiration, Sicherheit und tiefe Verbundenheit entstehen. Gleichzeitig können auch Schattenseiten sichtbar werden, die durch den Prozess integriert werden können – ein Weg zu innerem Frieden und mehr Ressourcen im Alltag.
Ankommen
Wir beginnen mit Meditation, Gruppenübungen und sanften Bewegungen, um in der Gruppe und bei dir selbst anzukommen. Danach erklären wir den Ablauf und die Grundlagen des verbundenen Atmens (Breathwork).
Atmen
Bis 1h lang praktizieren wir die verbundene Atmung (durch Mund oder Nase), begleitet von Musik, Worten und Klängen. Wir unterstützen dich dabei, immer wieder in den tiefen Atem zurückzufinden und ganz im Moment zu sein.
Integration
Nach der Atemreise folgt eine Phase der Endentspannung – Shavasana. Dabei kann dein System die Erfahrungen verarbeiten und integrieren. Zum Abschluss machen wir sanfte Körperübungen zur bewussten Erdung und teilen (optional) unsere Erfahrungen, um wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Wichtig!
Gruppen-Breathwork ist nicht geeignet, wenn du:
- an psychischen Erkrankungen (z. B. Psychose, Epilepsie, Paranoia) leidest oder gelitten hast
- Medikamente einnimmst
- schwanger bist
- starkes Asthma oder Herzprobleme hast
- oder kürzlich schwere Traumata erlebt hast.
Bei Unsicherheiten kontaktiere mich bitte im Voraus, und wir klären es gemeinsam.
ATELIER
Aecherlistrasse 18
6055 Alpnach-Dorf
melinda@melinda-dahinden.ch
